brzuszki w domu

[...] bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz i siłę ciosu i wytrzymałość, na treningach dojdzie technika i zobaczysz niedługo spory [...]

[...] bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz i siłę ciosu i wytrzymałość, na treningach dojdzie technika i zobaczysz niedługo spory [...]

A w dni treningowe/nietrenigowe można w domu robić jakieś pompki brzuszki?I kiedy najlepiej?

Na początek na brzuch polecam krótki intensywny trening ale nie morderczy. Rób brzuszki do tego grzbietki+ skakanka i tak po 30 min dziennie i powinno być dobrze. Zainteresuj się również kręgosłupem udaj się do specjalisty bez problemu przepiszę ci skierowanie na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na [...]

[...] - w dziale odżywianie jest 10 wskazówek żywieniowych, do tego się stosuj. Co do treningu to uprawiaj sporty, graj w piłkę nożną, w kosza i mógłbyś się zapisać na basen z 3x w tygodniu. Możesz jeszcze robić w domu trening ale z obciążeniem własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, przysiady itp. - Idź do działu trening domatora i ułóż jakiś trening.

[...] w brzuchu trace naj szybciej i jest to miejesce moim zdaniem które mozna wyszcuplić niezależnie od rszty ciała ja robiłam tak. prze 3 mesiące w domu 4 raz dziennie po 5 min brzuszki rózne rózniste na wszystkie mięśnie z 72 cm zeszła na 68 to było dla mnie naprawde dużo nie mam wcięcia w tali taka budowa Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] thai Pitek Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Sobota Muay Thai ii oprocz tego mam pare pytan czy moglbym w ktores dni dozucic sobie pompki w domu,czy po treningach na silowni moglbym wskoczyc na 20-20 rowerek, czy moglbym wtracic w to brzuszki jesli tak to kiedy?, i sprawa dotyczaca biegania gdzie najlepiej to wrzucic

[...] W takich warunkach ciężko czegokolwiek się nauczyć... Oczywiście treningi w mniejszej grupie są droższe (ok 40zł za 2h) ale moge powiedzieć, że różnica w tym czego można się nauczyć jest bez porównania. Rozgrzewka najlepiej w domu lub przed treningiem i potem 2h katujesz technike. A nie placisz za to żeby sobie pobiegać i brzuszki porobić.

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

konrad, robiłem sobie w domu tylko brzuszki i pompki (nic innego) Kaloryfer miałem po 2-3 miesiącach.

[...] mnie do tematu Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne, na w-fie dobrze mi idzie, nauczyciel kojarzy mnie z najlepszymi itp, no to w domu zacząłem robić pompki i brzuszki później kupiłem sobie ławkę, i gryf z jakieś 2tyg na gryfie ćwiczyłem, itd, później hantlem 7kg zacząłem machać, a gdzieś przed majem z obciążeniem, na początku [...]

[...] ćwiczenia rozciągające i nawet wskazane jest robić je w domu bo po 3,4 miesiącach będziecie kopać high kicki a bez rozciągania ani rusz żeby kogoś kopnąć w głowe, pompki i brzuszki też pomogą ci wzmocnić tricepsy i brzuch , trener wszystko wam pokaże. A tak z czystej ciekawości kto trenuje w sekcji do której planujesz się zapisać ? Zmieniony [...]

Jak maz duzo wolnego czasu to proponuje chodzic na dlugie spacery do lasu(minimum 2,3 godzinki) jezeli chodzi o cwiczenia w domu jest ich cala masa tylko wazna jest technika,z takich prostych rzeczy to masz pajacyki,przysiady pompki,brzuszki i roznego rodzaju podskoki,nie wiem czy jest sens proponowac Ci cos trudniejszego jak nie masz techniki.

[...] tylko brzucha, w poniedziałki, środy i piątki planuję ostro robić pompki :) Kiedyś robiłem trening domatora, plan dla średnio-zaawansowanych, jednak w najbliższym czasie nie będę miał takiej możliwości, dlatego zdecydowałem się na mniej czasochłonne pompki i brzuszki. Mam w domu jeszcze hantle i ekspadner, ale ich chyba nie będę włączał...

[...] czasu nawet zrobic aktualnego ;/ Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 3 miesiące pełnych ćwiczeń na siłowni reszta to 4 miesiące ćwiczeń domowych (pompki, brzuszki, przysiady itp) Obwód pasa ok.90 Obwód klaty: ok. 113 Obwód uda: ok 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 4 razy w tygodniu [...]

ja tak sobie kombinowalem ze jesli bede machał na stacjionarnym powiedzmy sobie co 2 dni spale troche tluszcyku, jednoczenie co 4 dni jakis trening w domu typu pompki, hantle,brzuszki, itp domowe cwiczenia sprawi ze nie zrobie sie nagle wieszak z ktorego nawet koszulki pospadaja....

[...] tłuszcz zamienił się w bardzo twarde mięśnie, jest nie do poznania. Robił w domu pompki, podciągał się na drążku. Więcej sportu i wysiłku, mniej lenistwa i słodyczy, rób tak jak on biegaj, graj w piłke, basen też może być no i w domku możesz jakieś ćwiczenia porobić (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku jak masz i będzie gites).

[...] da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial

[...] To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz polecial Oczywiście, że coś da. Jeszcze zmień nawyki [...]

[...] sytuacja fizyczna nie jest fatalna, chodzi o to że nigdy nie trenowałem gdzieś na siłowni, jednak w domu jak najbardziej, chociaż było to ubogie podciąganie na drążku, pąpki brzuszki i skakanie na skakance, teraz chcialbym sie wziac poprostu za zorganizowany trening i zacząć od spalania tłuszczu. Jestem średnio rozciągnięty, nie jestem jakimś [...]